Програма вимог

Вимоги на присвоєння учнівських та інструкторських ступеней (КЮ) та на отримання права носіння поясу кольору, що відповідає кваліфікації.

10 кю — термін занять до 2 років, пояс оранжевого кольору

1. Теорія — історія розвитку рукопашного бою.
2. Загальна фізична підготовка:
   • згинання та розгинання рук в упорі лежачи — 15;
   • згинання та розгинання тулуба в положенні лежачи — 20;
   • присідання — 15.
3. Акробатика:
   • переворот через голову («кувирок») вперед-назад;
   • переворот («кувирок») через ліве-праве плече;
   • страховка при падінні вперед та на лівий-правий бік.
4. Переміщення: повороти на 90°, кроком вперед-назад, вліво-вправо.
5. Стійки: основна, фронтальна широка, бойова.
6. Блоки (відбиви передпліччям) — верхній, нижній, середній (всередину назовні).
7. Техніка ударів руками: прямий, серія прямих ударів.
8. Звільнення від захватів:

• кисті рук (у бік великих пальців);
• двох рук за кисть із допомогою вільної руки.

9 кю — термін занять 1–2 роки, пояс оранжевого кольору

1. Теорія — етика рукопашного бою.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі лежачи — 20; згинання та розгинання тулуба в положенні лежачі — 25; присідання — 20.
3. Страховка та гімнастика: страховка при падінні на спину; переворот через голову («кувирок») вперед у стрибку.
4. Переміщення: підкрокуванням та човникове; повороти на 180°.
5. Техніка ударів руками: знизу, збоку, зверху, вбік.
6. Техніка ударів ногами: прямо (має гері), знизу підйомом стопи (кін гері).
7. Блоки — (відбиви передпліччям), навхрест угору та вниз.
8. Комбінації ударної техніки — три комбінації на вибір комісії.
9. Звільнення від захватів: кисті однієї руки (відбивом передпліччям), різнойменної руки з поворотом на 180°.
10. Техніка боротьби в партері:

• важіль руки назовні та всередину при виконанні з колін;
• утримання партнера збоку.

8 кю — термін занять 2–3 роки, пояс синього кольору

1. Теорія — правила змагань з рукопашного бою (дозований контакт).
2. 3агальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі лежачи — 25;згинання та розгинання тулуба в положенні лежачі — 30; присідання — 25.
3. Страховка та гімнастика: переворот боком в сторону («колесо»), переворот вперед через голову з упором руками.
4. Переміщення — убік з лінії атаки на 45″ з блоком, убік з лінії атаки на 90″ з ударами, повороти на 270″.
5. Техніка ударів руками — ребром долоні (збоку, по діагоналі, вперед), зовнішньою стороною кулака (уракен).
6. Техніка ударів ногами — прямо (має гері), збоку (маваші гері).
7. Комбінації ударної техніки руками та ногами, три комбінації на вибір комісії.
8. Больові прийоми: у стійці: — ВРН (важіль руки назовні) ВРВ (важіль руки всередину), у партері: важіль ліктя з захватом руки поперек суперника.
9. Кидки — задня та передня підніжки.
10. Звільнення від захватів — за одяг, за шию, за руки.
11. Техніка боротьби в партері — перевертання з захватом за руки збоку, шиї з під плеча, утримання суперника за тулуб.

7 кю — термін занять 2–4 роки, пояс синього кольору

1. Теорія — дотримання гігієни на заняттях з рукопашного бою.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі лежачи — 30; згинання та розгинання тулуба в положенні лежачі −35; підтягування на перекладині — 8; присідання — 30.
3. Страховка та гімнастика — рандат, три елемента на вибір комісії.
4. Переміщення — розворот на 360, нирок під руку.
5. Техніка ударів руками — тичковий (пальцями рук) та відкритою долонею.
6. Техніка ударів ногами — боковий (маваші гері): в сторону (йоко гері), прямий назад (уширо гері).
7. Комбінації ударної техніки руками та ногами, три комбінації на вибір комісії.
8. Больові та задушливі прийоми: а) Стійка: — ЗРЗ (загин руки за спину): ВРП (важіль руки через передпліччя); ВРН (вузол руки наверху). б) Партер: при утриманні суперника лежачі на спині, больові прийоми на плечовий, ліктьовий суглоби та кисть.
9. Кидки — через стегно та через спину.
10. Звільнення від захватів:

• від захвату тулуба ззаду з руками та без рук;
• Захист від ударів ногами (від прямого — має гері);
• Захист від ударів руками (від усіх ударів руками).

6 кю — термін занять 3 — 5 років, пояс жовтого кольору

1. Теорія — надання першої медичної допомоги.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі − 40; згинання та розгинання тулуба − 40; підтягування −9; присідання − 35.
3. Страховка та гімнастика: три комбінації, що складаються з двох елементів.
4. Ударна техніка руками та ногами: а) удари ліктем (збоку, зверху, вбік, назад, знизу); б) удари ногами: — в сторону (йоко гері): з розворотом прямий назад (уширо гері); з розворотом в сторону (йоко уширо гері).в) три комбінації на вибір комісії.
5. Кидки — підсікання (переднє, заднє, бокове, в підколінний згин) — через плече.
6. Больові та задушливі прийоми: а) партер: — защемлення ахіллесового сухожилля; — придушення плечем та передпліччям; б) стійка: — задушливий при підході ззаду.
7. Звільнення від захватів — від захвату тулуба спереду з руками та без рук.
8. Захист від ударів ногами — від бокового удару (по трьом рівням).
9. Захист від ударів руками — від трьох різних ударів на вибір комісії.
10. Техніка ударів та захист короткою палицею.
11. Спаринг — (один поєдинок 2 хв.).

5 кю — термін занять 4 — 6 років, пояс жовтого кольору

1. Теорія — методика проведення зайняття з рукопашного бою.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі лежачи-50; згинання та розгинання тулуба лежачі −50; підтягування на перекладині — 10; присідання — 40.
3. Страховка та гімнастика — три комбінації на вибір комісії, що складаються з 2 елементів.
4. Ударна техніка руками та ногами: а) ногами: — коліном (прямий, боковий, знизу вгору); круговий з розворотом («вертушка»); руками: три серії різних ударів + три комбінації (руки+ноги) на вибір комісії.
5. Кидки — підхватом, зачепи з внутрішньої та зовнішньої сторони.
6. Больові та задушливі прийоми: а) партер:подвійний удушливий, задушливий курткою; больовий на колінний суглоб.б) стійка: задушливий курткою (спереду та ззаду); два прийоми на вибір комісії.
7. Звільнення від захватів: за волосся (при підході спереду та ззаду); від двох захватів на вибір комісії.
8. Захист від ударів руками та ногами, по два прийоми від ударів руками та ногами на вибір комісії.
9. Захист від ударів короткою палицею: зверху, збоку, тичком, вбік.
10. Захист від удару ножем — зверху, знизу, збоку, тичком, вбік.
11. Спаринг — два поєдинки по 2 хв.

4 кю- термін занять 5 — 7 років, пояс зеленого кольору

1. Теорія — щрганізація проведення занять з рукопашного бою.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі лежачи −60; згинання та розгинання тулуба в положення лежачі на спині — 60; підтягування на перекладині −11; присідання — 45.
3. Страховка та гімнастика — три комбінації, що складаються з двох елементів.
4. Ударна техніка руками та ногами — п’ять комбінацій (на вибір комісії).
5. Больові та удушливі прийоми: а) партер: — важіль коліна в положенні лежачі, вузол ноги з захватом п’ятки в положенні лежачі; придушення ногами з захватом руки в положенні лежачі на спині. б) стійка: — три прийоми на вибір комісії.
6. Кидки через плечі (з колін, зі стійки), захватом двох ніг (спереду-ззаду).
7. Звільнення від захватів: за шию (спереду-ззаду, при захваті голови збоку, спереду),два прийоми на вибір комісії.
8. Захист від ударів руками та ногами (на вибір комісії): від трьох ударів руками, від двох ударів ногами.
9. Захист від ударів короткою палицею: — від двох ударів (на вибір комісії).
10. Захист від нападу з ножем — від двох ударів (на вибір комісії).
11. Спаринг (три поєдинки по 2 хв.).

3 кю — термін занять 6 — 8 років, пояс зеленого кольору

1. Теорія — психологічні особливості рукопашного бою.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі −70, згинання та розгинання тулуба в положенні лежачі −70; підтягування на перекладині −12; присідання — 50.
3. Страховка та гімнастика — три комбінації, що складаються з двох елементів.
4. Ударна техніка руками та ногами — п’ять комбінацій (на вибір комісії).
5. Кидки — три прийоми на вибір комісії.
6. Больові та удушливі прийоми — п’ять прийомів на вибір комісії в партері та стійці.
7. 3вільнення від захватів — від трьох захватів на вибір комісії.
8. Захист від ударів руками та ногами — від чотирьох одиноких ударів (на вибір комісії).
9. Захист від ударів ножем — від двох ударів (на вибір комісії).
10. Захист від ударів короткою палицею — від двох ударів на вибір комісії.
11. Спаринг — чотири поєдинки по 2 хв.

Примітка: п. 8, 9, 10 — з елементами несподіваності.

2 кю — термін занять7-9 років, пояс коричневого кольору

1. Теорія — організація та проведення змагань з рукопашного бою.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинанні рук в упорі лежачи — 80, згинання та розгинання тулуба в положенні лежачі −80, підтягування на перекладині −13; присідання — 55.
3. Страховка та гімнастика — три комбінації на вибір комісії, що складаються з 2 елементів.
4. Ударна техніка руками та ногами — п’ять комбінацій на вибір комісії.
5. Кидки — три прийоми на вибір комісії.
6. Больові та задушливі прийоми — шість прийомів на вибір комісії (в стійці та в партері).
7. Звільнення від захватів — чотири прийоми на вибір комісії.
8. Захист від ударів руками та ногами — від п’яти одиночних ударів на вибір комісії.
9. Захист від ударів ножем — від двох ударів на вибір комісії.
10. Захист від ударів короткою палицею — від двох різних ударів на вибір комісії.
11. Спаринг — шість поєдинків по 2 хв. (60% перемог).

Примітка: п. 8, 9, 10 виконуються з елементами несподіваності.

1 кю — термін занять 8–10 років, пояс коричневого кольору

1. Теорія — організація та проведення занять з рукопашного бою напередодні змагального періоду.
2. Загальна фізична підготовка: згинання та розгинання рук в упорі — 90, згинання та розгинання тулуба — 90, підтягування −14, присідання — 60.
3. Страховка та гімнастика — три комбінації, що складаються з двох елементів.
4. Ударна техніка руками та ногами — шість комбінацій на вибір комісії.
5. Кидки — чотири прийоми на вибір комісії.
6. Больові та задушливі прийоми: чотири прийоми на вибір комісії в стійці, три прийоми на вибір комісії в партері.
7. Звільнення від захватів — п’ять прийомів на вибір комісії.
8. Захист від ударів руками та ногами — від п’яти різних одиноких ударів (на вибір комісії).
9. Захист від ударів ножем — від трьох різних ударів на вибір комісії.
10. Захист від ударів короткою палицею — від трьох різних ударів на вибір комісії.
11. Обеззброювання при загрозі пістолетом — від двох загроз при підході спереду та ззаду.
12. Спаринг — вісім поєдинків по 2 хв. (60% перемог).

Примітка: п. 8, 9, 10 виконуються з елементами несподіваності.